倏忽温风至,因循小暑来。在夏日的热浪中,7月7日,我们迎来了小暑节气。
小暑意味着,炎炎夏日自此开始进入一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。对此,医疗专家提醒广大市民,天气炎热,要做好应对高温天气的措施,预防中暑。
“每年夏天,我们急诊科都会接诊一些中暑患者,需要关注的是,重度中暑有可能会导致热射病。因此,在持续高温闷热天气,大家一定要及时做好防暑措施。”宁夏医科大学总医院急诊科副主任马晓说,热射病的主要症状表现为高热、意识丧失、抽搐、呼吸衰竭,严重的还会导致多器官系统损伤,进而危及生命。
中暑如此可怕,怎样做才能有效预防中暑?马晓表示,应对高温天气大家可以“见招拆招”,他为大家整理出一份急诊医生亲测最简单有效的“防暑秘诀”。
第一招:夏日出行避开“热辣滚烫”的高温时段
“进入7月,桑拿天、烧烤天,高温热浪一波接着一波,但每天最热的时间段就是中午12点到下午4点,这个时间段进行户外运动,极有可能‘中招儿’,建议老人、孕妇、儿童或体质虚弱者,在高温时段尽量不要外出。”马晓说。
第二招:防暑“装备”不在贵,而在于轻薄透气
“如果高温天气必须外出,那么,‘全副武装’再出行:遮阳帽、遮阳伞、太阳镜、防晒服,外加涂抹防晒霜,这样做准没错。”马晓说。
一个“热知识”:高温天里,穿长袖长裤,会比穿短裤的人更凉快。
“短袖短裤≠清凉,因为当你把皮肤裸露在外,看似能散热,其实更容易吸收太阳辐射中的红外线和紫外线。而在长袖长裤的遮蔽下,皮肤可以减少日照暴晒,等于给身体装一道‘物理防晒盾’。”马晓说,夏季穿着打扮,材质更重要——防晒装备并不需要多昂贵,重点是穿着宽松、浅色、轻薄透气性好的衣服,更有利于防暑。
第三招:夏季饮食主打清淡补水
马晓提醒大家,夏季应保持低盐低脂饮食,以蔬菜水果为主,多摄入富含蛋白的食物,同时注意,每天摄入2000到3000毫升白开水或电解质水。
“需要注意的是,不要等到口渴时再喝水,因为口渴表明身体已经严重缺水,应该按照一定的规律饮水,保持身体的水分稳态,将大大减少中暑风险。”
第四招:科学选择防暑解暑药
夏季,家中小药箱可常备防暑药物,以备不时之需。如藿香正气水,能散热解暑、解毒辟秽,主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症;仁丹,具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效;清凉油,能提神醒脑,给人以凉爽、舒适之感。
马晓表示,如果发现有人中暑,急救处理原则有三:首先把患者转移到阴凉通风的环境中;其次,用湿毛巾擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管密集区域帮助散热,也可借助风扇加速空气流动以促进降温;第三,让患者喝淡盐水或电解质水及时补水。“同时要注意,如果患者存在头痛、恶心、呕吐以及发热症状,运用以上措施都没有缓解,要及时拨打120送就近医院进行救治。”马晓提示道。(宁夏日报记者尚陵彬贺紫瑞文/视频)
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